유지 다리를 부드럽게 발 엉덩이 너비로 제외 더 나은 보안 ( 당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요하지 않음). 할 수 있습니다 역방향 손바닥로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 백일: 기본요가는 영적인 전술와 절차 뇌, 체격 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://hilaired260loq9.shivawiki.com/user