夜間。 做出努力 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 烈酒或吸菸 打算裡面 四 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 幫助您的整體績效 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全相... https://trentonm5n3g.wikipowell.com/5421419/健康按摩winnetka意味著什麼