在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精飲料或使用煙草 即將的 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食樣本呈現力量和飲食 必要需要 幫助您的整體績效 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在在-空水箱附近？它只是不會 執行。 相似是... https://caidenn7w7t.dailyhitblog.com/32088497/曼谷頂級健康按摩秘密