開始通過減少 部分 尺寸不健康食品代替餵食它們作為經常。 當你 減少你的攝入不健康食物時，有可能你會最終渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 嘗試吃 進餐 早些時候和迅速 14-十六 幾個小時 直到最終早餐另一個 早晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 即將床 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您... https://nicholasd431jpu7.illawiki.com/user